Cred ca oricine a auzit de crampe musculare si a suferit cel putin o data in viata de pe urma uneia. Se poate intampla atunci cand jucam tenis, inotam sau suntem la sala, dar si atunci cand stam, ne plimbam sau dormim. Uneori cea mai mica si nesemnificativa miscare poate declansa o crampa musculara extrem de neplacuta.
Crampe musculare. Ce sunt?
Crampe musculare = contracturi involuntare la nivelul muschilor scheletici.
Muschii care trec peste doua articulatii sunt mai susceptibili de a suferi o crampe musculare. O crampa poate implica o parte a unui muschi sau tot muschiul, iar in unele cazuri chiar mai multi muschi. Cele mai afectate grupe musculare sunt gastrocnemienii (muschii gambei), muschii posteriori ai coapsei, cvadricepsul si, de asemenea, muschii bratelor, abdomenul si muschii intercostali.
Crampe musculare – cauze
Desi nu sunt foarte clar elucidate cauzele ce conduc la aparitia acestor crampe musculare, sunt incriminate intinderile inadecvate si oboseala musculara, care conduc la anomalii in cadrul mecanismelor ce controleaza contractia musculara. Alti factori adusi in discutie sunt antrenamentele sau munca in mediu foarte cald, deshidratarea si pierderea electrolitilor prin transpiratie (saruri si minerale: potasiu, magneziu, calciu).
Un individ cu o conditie fizica proasta va inregistra oboseala musculara mai repede decat un om antrenat, ceea ce va afecta activitatea nervoasa reflexa la nivel spinal. De asemenea, in lipsa oxigenului in muschi, se vor acumula produsi de metabolism care produc spasm. Atunci cand debuteaza aceste crampe musculare, de la nivelul maduvei spinarii pornesc stimuli care mentin muschiul intr-o contractie permanenta.
Unii oameni sunt predispusi la aparitia de crampe musculare, mai ales cele legate de deshidratare: copiii si cei peste 65 de ani, supraponderalii, persoanele epuizate de antrenament sau munca sau cei ce folosesc unele medicamente. Crampele sunt obisnuite la atletii de rezistenta, cum ar fi maratonistii sau persoanele in varsta care fac eforturi fizice epuizante. La sportivi crampele apar in special in perioadele de extrasezon, spre finalul sau dupa un efort intens si prelungit sau noaptea dupa acest efort. Batranii sunt mai susceptibili de a avea crampe datorita atrofiei musculare care incepe in jur de 40 de ani si care este accentuata de inactivitate.
Cum se trateaza aceste crampe musculare?
De obicei, problema legata de crampe musculare dispare pana sa puteti ajunge la un medic. In primul rand, trebuie sa incetati imediat activitatea care a declansat crampe musculare. Intindeti usor si masati muschiul contractat, pana cand crampa dispare. Aplicati caldura daca muschiul este tensionat sau rece daca muschiul este dureros la atingere, dupa ce crampa a trecut.
Pentru a evita aparitia altor crampe musculare, incepeti sa faceti regulat exercitii de flexibilitate inainte si dupa antrenament. De asemenea, nu pierdeti din vedere hidratarea adecvata. Consumati regulat apa, inainte de a simti senzatia de sete. Beti mai multe lichide decat va cere senzatia de sete. Daca faceti antrenamente sau munciti in mediu cald, folositi o bautura de rehidratare pentru sportivi.
Desi, in marea lor masura, aceste crampe musculare sunt niste manifestari banale, fara semnificatie patologica, exista situatii in care pot indica o afectiune grava. Daca aceste crampe musculare sunt severe, frecvente si nu raspund la tratamente obisnuite, ar fi bine sa mergeti la un control medical.
Dr. Serban Damian
