Culturismul este un sport care presupune o serie de riscuri, dintre care riscul de accidentare se afla pe primul loc. Daca invatam sa ne antrenam corect, daca ne incalzim bine si suntem permanent atenti la ceea ce facem, acest risc poate fi considerabil diminuat. Uneori insa, neprevazutul poate avea loc si putem fi victimele unor miscari gresite, care duc la aparitia unor traumatisme ale structurilor moi. Articulatia scapulo-claviculara-humerala sau articulatia umarului este o structura foarte solicitata in cadrul antrenamentelor de forta, de aceea poate fi foarte usor afectata. Mare atentie trebuie acordata exercitiilor cu greutati libere si cu incarcare mare, caz in care un scurt moment de nesiguranta poate conduce la un dezastru local.
Durerile de umar – ce avertizeaza
1 ) Tendinita, bursita si sindromul de compresie al umarului sunt in stransa legatura si pot aparea fie singure, fie in combinatie. Daca muschii rotatori externi ai umarului (rotund mare, rotund mic si infrascapularul) si bursa umarului sunt iritate, inflamate si umflate, acestea pot fi prinse intre capul humerusului si acromion.
2) Miscarile repetate care implica bratul, dar si procesul de imbatranire pot la randul lor conduce la uzura tendoanelor, muschilor si structurilor invecinate.
3) Tendinita reprezinta inflamatia (inrosire, durere si umflare) tendonului. In tendinita umarului, rotatorii externi ai umarului si/sau tendonul bicepsului devin inflamate, de obicei din cauza „ciupirii” de catre structurile invecinate. Traumatismul poate varia de la o usoara inflamatie, pana la implicarea tuturor muschilor care produc rotatia umarului.
Tendinita si sindromul de compresie sunt adesea insotite de inflamatia sacului bursier care protejeaza umarul. Iar o bursa inflamata poarta numele de bursita. Inflamatia provocata de boli precum artrita reumatoida poate produce tendinitele si busitele la nivelul muschilor rotatori ai umarului.
Care sunt primele semne de durere
- Aceste afectiuni debuteaza cu un usor disconfort si o durere in partea superioara a umarului sau treimea superioara a bratului, plus dificultatea de a dormi pe umarul afectat.
- Tendinitele si bursitele provoaca durere si atunci cand bratul este ridicat deasupra capului sau departat de corp.
- Daca avem de-a face si cu tendonul bicepsului, atunci durerea va aparea in partea anterioara sau laterala a umarului si poate iradia spre cot sau antebrat.
- Durerea apare si cand bratul este impins cu forta in sus.
Cum se pot detecta aceste afectiuni?
– Radiografii
– Extrageri de lichid din zonele inflamate
– Injectarea unei mici cantitati de anastezic in spatiul de sub acromion pentru a vedea daca durerea este diminuata (in cazul sindromului de compresie)
Primul pas pe care trebuie sa il faci, daca te confrunti cu o astfel de afectiune, este sa te opresti din antrenamente, sa administrezi medicatie antiinflamatorie sau chiar sa folosesti aparate cu ultrasunete pentru a incazi tesuturile profunde si a ameliora fluxul de sange.
Aceste afectiuni ale umarului se cronicizeaza insa atunci cand nu sunt tratate la timp, de aceea este bine sa luati masuri imediat ce ati simti o durere ascutita in articulatia umarului, la exercitii precum fluturari cu gantere, ridicari laterale cu gantere, impins cu haltera de la ceafa, etc.
Dr. Serban Damian
