Foloseste-ti capul pentru a-ti lucra corpul – sfaturi de la Phil Heath

Phil Heath, castigator a 3 titluri Mr. Olympia, ne vorbeste despre importanta pe care a jucat-o si inca o joaca tehnologia pentru dezvoltarea sa fizica:

Stiinta duce la inovatie, iar inovatia joaca un rol crucial in industria de fitness. Luati exemplu echipamentul de lucru: exista aparate de fitness care pot sa izoleze o grupa specifica de muschi.

Inainte ca tehnologia sa aduca la viata aceste aparate, puteai doar sa atingi tangential acei muschi, sa te apropii de ei prin miscari complexe. Datorita acestor mari descoperiri, pot sa fac schimbari specifice fizicului meu, lucru imposibil de realizat acum 20 de ani. Stiinta joaca un rol la fel de important si cand vine vorba de suplimente. Expertii studiaza si testeaza in permanenta ingrediente care sa aduca beneficii atat in felul in care aratam, cat si pentru sanatate. Si partea buna este ca fiecare competitor incearca sa aduca imbunatatiri permanete, astfel incat sa se mentina pe linia de plutire. Si asta e un lucru bun.

Eu incerc sa tin pasul cu toate noile aparitii din industrie, iar atunci cand sunt prea ocupat, echipa de la Muscle Tech are grija sa ma informeze in legatura cu ultimele ingrediente si produse aparute.

Recunosc, am o echipa a mea de oameni de stiinta si experti, deci am norocul sa fiu mai informat decat majoritatea. Insa un lucru este foarte important, ia-l ca pe un sfat: nu lua suplimente orbeste doar pentru ca cineva ti-a vandut un pont. Ia-ti singur sarcina de a cauta informatii si ia deciziile corecte pentru ca in joc este propriul tau corp.

Importanta consecventei pentru Phil Heath

Desi tehnologia joaca un rol urias in antrenamentele mele, la fel ca regimul alimentar, am descoperit ce arma cea mai de pret este consecventa. Asta a fost pentru mine secretul pastrarii pozitiei de top. Fac schimbari minore aici si acolo, dar principalele directii vin de la antrenorul personal si de la oglinda. Cand ma privesc in oglinda, pot sa-ti spun cu precizie care sunt partile care mai trebuie lucrate.

Cred ca o buna parte dintre oameni cred despre culturism ca este o metoda de a pune o gramada de muschi si cam atat. Dar va spun sincer, lucrurile sunt mai complicate de atat. Spre exemplu, atunci cand incerc sa devin mai bun din punct de vedere fizic, trebuie sa am in vedere obtinerea simetriei. Asadar, nu este vorba despre cat de mare esti, ci despre cat de bine arati, despre calitatea fizicului. Este o matematica simpla: poti sa fiu cel mai mare de pe scena, daca nu am atins aceasta simetrie a proportiilor, atunci o sa plec de acolo invins.

Si in ceea ce priveste regimul cu suplimente raman la fel de constant. Am antrenamente grele si este important sa am energie in sesiunile de antrenament si sa ating fiecare grupa musculara prin concentrare si intensitate. Pentru asta folosesc aminoacizi, BCAA si o doza de betaina. Au gust foarte bun si chiar simt ca ma ajuta.

Phil Heath despre viitorul bodybuildingului

Analizand schimbarile tehnologice, cred ca este imposibil sa nu fii subiectiv. Da, cei din juriu sunt antrenati, dar cred ca nu vad tot ceea ce ar trebui sa vada – este o parte a naturii umane.

Cred ca ar fi grozav sa mi se faca o scanare 3D imediat ce urc pe scena si  sa fie trimisa mai departe celor din juriu cu tot cu masuri si compozitie corporala. Avand informatii despre simetrie, proportii si forma, cred ca le-ar fi mai usor sa-si formeze o opinie obiectiva despre ceea ce vad pe scena. Performanta, personalitatea pe care o afisezi pe scena, toate ar juca in continuare un rol important, dar aceste numere despre care vorbesc ar crea o controversa, care ar diminia subiectivismul.

In realitate insa, ceva care sa semene cu scanarea corporala, este probabil la decenii departare. Si chiar si asa, cei din juriu vor fi in continuare coplesiti de propriile pareri.

dupa Bodybuilding