Ai burta „de la bere”, sani „de femeie” sau gusa proeminenta? Te-ai gandit ca multe dintre aceste asa-zise „trasaturi fizice” s-ar putea sa fie o cauza a consumului mare de alcool?
Sunt multi cei care numara caloriile de la fiecare masa, dar „uita” sa le numere si pe cele din bauturi. Pe langa bauturile energizante si alte bauturi carbogazoase bogate in calorii, bauturile alcoolice vin si ele la pachet cu un numar mare de agenti de ingrasare. Daca intr-o samabata seara bei 4 halbe de bere, afla ca acestea sunt echivalente cu consumarea la un loc a unui hot dog, a unui burger si a unei gogosi cu glazura.
Alcoolul contine si el calorii, dar cel mai mare pericol il reprezinta mixurile care contin zahar. Este mai putin daunator pentru tine sa iei u shot de vodka decat un long-drink care contine aceeasi baza. Organismul metabolizeaza mai intai alcoolul, si abia apoi grasimile sau carbohidratii. Procesele care urmeaza sunt opuse celor create de exercitiile fizice in ceea ce priveste circulatia grasimilor. Practic, arderea grasimilor devine imposibila. Acest lucru se intampla insa cand cantitatea de alcool depaseste limita admisa, consumul moderat avand efecte pozitive asupra sanatatii noastre.
Alcoolul contine in jur de 7 calorii per gram, adica mai mult decat proteinele sau carbohidratii, care contin 4 calorii per gram. Este bine sa stii dinainte numarul de calorii pe care il contin bauturile, asa ca ti-am pregatit o scurta lista:
- O bere (330 ml) – 135-145 calorii (cea light are in jur de 100 de calorii)
- 1 pahar (100 ml) vin rosu sau alb – 70-75 calorii
- 1 shot gin, rom, vodka sau whiskey – 97 calorii
- 1 pahar (170 ml) Cosmopolitan – 143 calorii
- 1 pahar (120 ml) Pina Colada – 262 calorii.
Cum sa bei in mod echilibrat
Prima regula am enuntat-o deja mai sus – ai grija cate calorii are fiecare bautura aleasa.
2. Bea apa intre bauturile alcoolice. Te ajuta sa bei mai putin si sa te mentii hidratat, asa ca vei scapa si de senzatia de mahmureala de a doua zi.
3. Fii constient de puctele slabe. Daca obisnuiesti sa mananci nesanatos ori de cate ori bei, atunci mananca bine si sanatos inainte. Daca bei pe stomacul gol, este posibil sa apara intoxicatii.
4. Evita bauturile bogate in calorii. Cu alte cuvinte, nu consuma 3-4 cocktail-uri dulci, ci alege mix-uri cu apa minerala sau bauturi simple.
Si nu in ultimul rand, regula binecunoscuta este sa bei cu masura. Asa vei ramane si sanatos, si la greutatea potrivita, si plin de energie.