Alimente probiotice – beneficii pentru sanatate si slabit

Cine ar fi crezut ca cea mai rapida cale de a slabi si de a te mentine sanatos este sa aplezi la microogranisme, cum sunt bacteriile si drodjiile? Da, ai citit bine, acestea sunt in realitate organismele care asigura sanatatea tractului digestiv si imbunatatesc sistemul imunitar. Recenta popularitate de care se bucura probioticele in randul oamenilor de stiinta si nutritionistilor este bazata pe date concrete: „bacteriile bune” care se gasesc in probiotice te ajuta sa slabesti si tin la distanta multe afectiuni. Probioticele sunt asadar organismele care ajuta la mentinerea balantei normale a microflorei la nivel intestinal.

Digestia bacteriilor sanatoase din probiotice te poate ajuta sa-ti imbunatatesti sistemul imunitar si sa tii la distanta raceala, gripa si alte infectii si sprijina sistemul digestiv. Pentru ca actioneaza direct asupra organelor care se ocupa cu digestia alimentelor, probioticele ajuta tractul digestiv si tin deoparte:

• inflamatia,
• sindromul colonului iritabil
• constipatia cronica
• diareea,  etc.

Legatura directa care exista inte alimentele probiotice si procesul digestiv are efecte benefice si asupra programelor de slabit. Bacteriile „rele” sunt hranite de alimentele nesanatoase, procesate sau cu mult zahar. Balanta nu poate atarna favorabil in procesul de slabire decat daca alegem sa consumam si bacterii bune, cum sunt cele pe care le gasim in probiotice.

O dieta echilibrata care contine si probiotice, insotita de exercitii moderate, creste rata de ardere a grasimilor si te ajuta sa slabesti de doua ori mai repede decat ai slabi in mod normal. Tot ele reduc hormonul numit leptina, deci ajuta la controlarea apetitului. Asta inseamna ca vei fi capabil sa rezisti mai bine tentatiilor culinare si sa iei deciziile corecte.

Alimentele probiotice care merita incercate

Desi probioticele se gasesc si in suplimentele alimentare, majoritatea prefera ingredientele naturale. Iata care sunt cele mai cunoscute alimente probiotice:

Iaurt

Nu orice iaurt este insa bun, asa ca asigura-te ca nu contine zahar si alti indulcitori si ca are ingrediente naturale. Din iaurt poti obtine cele mai bune efecte probiotice.

Supa Miso

Supa Miso este o specialitate japoneza cu tofu si putine calorii, foarte bogata in probiotice. O poti gasi in meniul multor restaurante japoneze si nu numai, dar o poti prepara si acasa.

Lapte de soia si kefir

Laptele de soia are beneficii probiotice majore, dar este important ca acesta sa provina din surse naturale. La fel se intampla si in cazul kefirului.

Ciocolata neagra

Delicioasa si sanatoasa, contine antioxidanti si probiotice care iti mentin stomacul sanatos.

Voi ce alte alimente probiotice mai cunoasteti? Completati lista lasand un comentariu mai jos: