In varsta de 30 de ani, Bogdan Pricop este un model cu muschi care a reusit sa-si croiasca o cariera si ca antrenor personal, dar care are colaborari in domenii diverse, ca show-uri de televiziune, publicatii fashion, wellness si fitness.
A absolvit ASE, sectia Relatii Economice Internationale, in anul 2004, masterand in management si informatizarea in fitness la Institutul de Educatie Sportiva 2009 si este student la IEFS Bacau, Facultatea de studiu al miscarii, sportului si sanatatii.
Povestea lui Bogdan incepe in anul 2005. Dupa un grav accident la brate (sectiune transversala a tricepsului ambelor brate cu tendoane si nervi taiati) a stat acasa semi-imobilizat, timp de 6 luni in care a citit si studiat tehnici de recuperare, anatomia corpului uman si numeroase carti de nutritie si, in general, tot ce era necesar pentru a se recupera individual sub toate aspectele.
Acest lucru, pe care l-a facut pas cu pas, l-a propulsat la rezultate remarcabile ca sanatate si imagine si altfel si-a descoperit vocatia vizavi de acest domeniu, ulterior urmand si cursurile facultatii de sport si masterul.
Este antrenor personal rezident, din 2005, la Bamboo Fitness (Bucuresti) si World Class Fitness Academy, membru in „Elite Training Team”. A mai facut 4 ani de caiac-canoe, pe langa 12 ani de fitness, alaturi de antrenori importanti precum Florin Moldovan si Decebal Olteanu.
A antrenat personalitati, vedete TV, designeri si persoane publice precum Daiana Anghel, Tania Budi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, Oana Roman, Raluca Lazarut, Mihaela Drafta, Oana Sarbu, Razvan Ciobanu/ Este colaborator la reviste precum Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’s Health, Story, Monden, la emisiuni de fitness si sport precum Styllisimo (Music Channel), Essenze, D-Paparazzi (Kanal D).
Bogdan are si cateva sfaturi pentru incepatori:
– planificati-va antrenamentul si aveti grija sa stiti dinainte ceea ce veti face
– stabiliti un timp limita al antrenamentului si dati tot ce puteti in decursul acestuia
– fiti eficienti la fiecare exercitiu si pentru fiecare grupa de muschi pe care o antrenati
– dupa antrenament faceti o evaluare rapida a performantei voastre
– pregatiti-va urmatoarea sesiune de antrenament inainte sa plecati de la sala
Antrenamentul lui arata astfel:
Luni: dimineata: piept, abdomenl; dupa-amiaza: cardio 30 min
Marti: dimineata: umeri, abdomen; dupa-amiaza: cardio 30 min
Miercuri: dimineata: spate; dupa-amiaza: cardio 30 min
Joi: – pauza
Vineri: dimineata: piept, abdomen; seara: cardio 30 min
Sambata: picioare
Duminica: – pauza
Pentru brate nu face antrenament specific, faptul ca lucreza mult ca model nu il lasa sa ia proportii asa ca dieta lui din on si off seazon e de fapt aceeasi, mentinandu-se in jur de 75-77 kg in forma la 1,78 m.
De obicei mananca 6 mese pe zi, din 2 in 2 ore:
– masa 1 (imediat dupa trezire): cereale, ovaz, migdale, banana lapte 0,1% si 1,5 cupe proteina din zer
– masa 2: 2 cupe proteina si dextroza imediat dupa primul antrenament
– masa 3 (la 1 ora dupa antrenament): 300 g vita cu putin orez
– masa 4: 2-3 fructe sau batoane Fibrobar-R
– masa 5: idem masa 3
– masa 6 (dupa al doilea antrenament): 2 cupe proteina
