Cum sa gandesti pentru a-ti atinge obiectivul
Acest articol nu este destinat doar celor care isi propun sa castige competitii de culturism sau sa faca o cariera din acest sport, ci tuturor celor care asuda la sala pentru a-si indeplini obiectivul, fie el un abdomen six pack sau un trup armonios, per total. Este important sa inveti cum sa gandesti pentru a trece peste perioada critica de la inceputul antrenamentelor, atunci cand nu febra musculara sau distanta pana la sala ne determina sa renuntam, ci increderea scazuta in propriile forte…
Cum sa gandesti sanatos, pentru un trup sanatos
– Afla ce vrei!
Te-ai decis sa mergi la sala, foarte bine! Dar de ce? Care este scopul tau, ce te astepti sa obtii prin practicarea acestui sport? Vrei brate puternice, vrei sa scapi de burta aparuta „peste noapte”, vrei sa te simti mai in forma sau, pur si simplu, cauti o modalitate de a scapa de stresul zilnic? Oricare ar fi obiectivul, solutia aleasa este minunata, dar tu trebuie sa il cunosti inainte de a porni pe acest drum (chiar daca, in timp, vei bifa toate cele enumerate mai sus).
Dupa ce ti-ai stabilit obiectivul, informeaza-te! Multe persoane se asteapta ca dupa o saptamana de sala sa aiba 2cm in plus la brat si, vazand ca nu se intampla asa, renunta. Altele sunt influentate de prieteni sau familie, care fara a cunoaste foarte bine beneficiile acestui sport, incearca sa ii convinga ca pierzi prea mult timp sau bani si ca, oricum, e teribil de greu sa ajungi unde-ti doresti. Asculta-i, dar decide tu pentru tine!
De asemenea, stabileste-ti si obiective pe termen scurt, care te vor ajuta sa continui efortul.
– Nu-ti place un exercitiu? Insista pe el!
Odata ce te-ai obisnuit cu sala si ai inteles principiile de baza ale unui antrenament corect, vei realiza ca adori sa lucrezi anumite grupe musculare, in timp ce pe altele vei incerca sa le eviti pe cat posibil. Dar daca vei continua in acest ritm, nu vei obtine decat un corp disproportionat (vezi exemplul celor cu brate de invidiat si picioare… prea subtiri).
Iata cum trebuie sa gandesti: „Nu-mi place, voi face si mai mult!”. Daca te gandesti cu groaza la ziua de antrenament pentru picioare, dubleaza numarul de genuflexiuni, daca te-ai saturat de dieta pe care trebuie sa o urmezi, incerca sa mananci acelasi lucru pentru 2-3 zile, dar fara condimente de niciun fel!
Ingreunandu-ti sarcina, vei vedea ca nimic nu este imposibil atunci cand vei reveni la programul de antrenament/ dieta propuse initial. Vei incepe sa apreciezi mai mult aceste lucruri.
– Va fi din ce in ce mai usor placut!
Te bate gandul sa sari peste un antrenament? Te tenteaza prea mult portia aceea de cartofi prajiti si te gandesti sa faci o pauza de la dieta astazi? Lasa deoparte impulsul si gandeste-te de doua ori inainte de a face o astfel de greseala! De ce? Pentru simplul fapt ca apoi iti va fi si mai greu sa-ti reiei antrenamentul sau dieta.
Pe de alta parte, in ceea ce priveste dieta, programul de somn sau respectarea noului stil de viata, lucrurile vor deveni din ce in ce mai usoare pe zi ce trece. Antrenamentul, pe de alta parte, chiar daca nu va deveni mai usor, in mod sigur va deveni mai placut si mai satisfacator!
– Accepta escul!
Si nu te lasa infrant la prima mica nereusita, pentru ca vor fi destule! Crezi ca marii campioni au avut un parcurs lin, in care au reusit sa-si atinga toate obiectivele la timp, in care nu le-a trecut niciodata prin cap sa renunte si in care totul a mers ca la carte? Nici pe departe.
Te vei infrunta cu faza de platou, in care va parea ca orice ai face progresul este imposibil, vei avea perioade in care te vei simti extenuat si dezamagit, poate vei suferi si cateva accidentari (ceea ce nu-ti doresc, dar se intampla).
Tot ce trebuie sa faci este sa nu le iai ca pe o tragedie si sa-ti dai seama ca tu detii controlul asupra corpului si asupra mintii tale. Iar cat timp exista vointa, aceste piedici sunt prea mici pentru a te opri.
Succes!