5 dintre cele mai GRELE exercitii pentru abdomen
Impresionante din punct de vedere vizual, cu grad de dificultate mare din punct de vedere al executiei, aceste 5 cele mai grele exercitii pentru abdomen sunt o provocare chiar si…
13
sept.
17
aug.
Un program eficient de antrenament pentru picioare, de la Hidetada Yamagishi
Dezvoltarea musculara inegala nu este niciodata placuta estetica. Sa recunoastem, un trup cu umeri lati si lucrati ar trebui sa fie armonizat o pereche de picioare pe masura. Astazi iti…
26
mai
Cum sa-ti antrenezi CORECT muschii abdominali si sa obtii rezultate vizibile
Evident, toata lumea isi doreste un abdomen plat, fara grasime si placat cu mult ravnitele patratele si cu muschii abdominali puternic reliefati si, daca se poate, cu santuri cat mai…
08
mai
Poti sa ai coapse mari, fara sa faci genuflexiuni?
Ma simt de parca sunt la o confesiune, urmand sa imi dezvalui cel mai mare pacat, si anume, ca nu fac genuflexiuni. Am totusi o scuza plauzibila: din cauza unor…
31
mart.
Repetari partiale – tensiune constanta, miscare continua, muschi mai mari
Timp indelungat culturistilor li s-a spus ca, cu cat ridica mai multa greutate, cu atat vor deveni mai mari. Adevarul e ca profesionistii si culturistii amatori de nivel mondial merg pe…
18
ian.
Reguli de aur pentru crestere musculara masiva
Dintre toate sporturile, culturismul iti aduce cele mai satisfacatoare recompense: dezvoltarea vizibila a musculaturii, o stare de sanatate generala mai buna si un fizic sculptat. Toate acestea sunt rezultatele eforturilor sustinute, pe termen lung.…
22
nov.
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Banci orizontale, inclinate, aparate cu placi, cabluri si scripeti, aparate cu discuri puse pe brate mobile, gantere, haltere, benzi de alergat, biciclete stationare, biciclete eliptice, stepere etc. Toate salile au…
14
nov.
Cum se executa corect genuflexiunile frontale
Exista doar cateva exercitii care activeaza sistemul nervos, recruteaza asa multe fibre musculare si au un efect anabolic puternic precum genuflexiunile. Daca trebuie sa fim complet sinceri, atunci nu exista…
26
oct.
5 recomandari pentru accelerarea recuperarii musculare dupa ridicari
Organismul tau are de-a face cu nutrienti in moduri si in momente diferite. Ceea ce inseamna ca daca vei consuma anumiti nutrienti imediat dupa antrenamente, iti vei putea imbunatati performantele. In…
18
oct.
Antrenamentele HIIT in culturism – de real ajutor pentru un fizic sculptat
Antrenamentele pe intervale de intensitate mare sau antrenamentele HIIT (high intensity interval training) reprezinta metoda cea mai eficienta de ardere a grasimilor. Unul dintre motivele pentru care si-a castigat aceasta…