Salile de sport improvizate acasa nu au fost niciodata mai populare ca acum. Pandemia COVID-19 a deschis un drum nou si extrem de popular in lumea fitness-ului: orele de sport din confortul propriei case. Si pana la urma, este mult mai sigur sa te antrenezi de acasa, chiar si in aceasta perioda cand cazurile de Covid se inmultesc din nou, iar la sala oamenii respira si transpira din greu….
Chiar daca sportul acasa nu este la fel de atragator pentru toata lumea – unii prefera antrenamentele la sala, fie pentru spiritul comunitatii, fie pentru echipamentul de top, sau chiar pentru un plus de motivatie – tehnologia nu a intarziat si a venit cu un raspuns smart si modern chiar si pentru aceste persoane: echipamentele sportive inteligente pentru fitness acasa.
Salile de sport smart de acasa cunosc in acest moment un boom fara precedent, aducand experienta unei sali autentice de fitness direct la tine casa. Astfel, iti poti transforma fiecare spatiu din casa intr-un loc pentru sport, insa unul special, cu ajutorul echipamentelor inteligente. Acestea iti ofera atentie personalizata din partea antrenorilor virtuali, provocari progresive cu ajutorul inteligentei artificiale si informatii detaliate datorita senzorilor. Iar partea cea mai buna este ca nimeni nu va sti cand iti tarasti corpul obosit pana la baie si stai in dus 45 de minute dupa antrenament. E numai lumea ta si poti face ce vrei, cand vrei!
Beneficiile unui sistem smart de fitness acasa
Motivatie
Unul dintre cele mai importante beneficii ale mersului la o sala fizica este motivatia suplimentara pe care ti-o da antrenamentul alaturi de alte persoane. Fie ca apartii unei clase, fie ca esti determinat sa mergi la o sala stiind ca te vor vedea si altii antrenandu-te, motivatia suplimentara de a apartine de o sala este una foarte puternica.
Tocmai de aceea multe sisteme smart de fitness acasa au efecte similare pentru motivatie. Multe ofera ore live si comunitati solide online pe care nu le-ai obtine cu un setup normal de antrenament acasa, ceea ce inseamna ca te vei simti din nou ca si cum ai merge la sala in mod real, chiar si din confortul casei tale.
Informatii
Daca lucrezi cu un antrenor personal la sala, stii ca acesta iti poate oferi un insight puternic in ceea ce priveste conditia fizica si bunastarea generala. Fie ca este vorba despre corectarea formei, despre instruire au privire la exercitii, sau despre intelegerea seriilor si repetarilor, antrenorii sunt o resursa care nu este atat de usor de replicat acasa. Sau asa stateau lucrurile inainte…
Unele sisteme moderne de fitness de acasa sunt capabile sa actioneze ca antrenori personali virtuali, fie prin folosirea antrenorilor din viata reala, fie prin sisteme AI calibrate pe fitness, care invata cum te antrenezi si iti ofera moduri de a te imbunatati. Este o veste proasta pentru antrenorii personali din viata reala, insa este o veste buna pentru tine!
Placere si distractie
Chiar si atunci cand mergi la sala, antrenamentele pot fi monotone. Fie ca alergi la nesfarsit pe o banda de alergare, fie ca ridici greutati, faptul ca executi aceeasi rutina de fiecare data, poate deveni plictisitor destul de repede. Unele sali smart pentru acasa par sa rezolve aceasta problema, facand fitness-ul distractiv, adesea prin utilizarea gamificarii.
Fie ca incerci sa iti depasesti recordul personal, fie ca vrei sa concurezi impotriva altor razboinici de weekend, unele sisteme moderne de fitness smart includ in structura lor jocuri video care ard calorii. Si nu exista nicio persoana din lume care sa nu creada ca jocurile sunt distractive!
Ce echipamente sportive pentru acasa trebuie sa alegi?
Exista multe tipuri de echipamente de fitness pentru acasa, ce ofera cateva abordari diferite pentru a fi in forma. Unele sunt echipamente mai traditionale cardio, asa cum sunt bicicletele si benzile de alergare, care aduc in casa ta experienta mersului la sala. Altele sunt echipamente smart care incearca sa transforme antrenamentul mai mult intr-un joc, prin utilizarea celei mai recente tehnologii. Iar altele merg si mai departe, utilizand Inteligenta Artificiala pentru a analiza antrenamentele si a gandi programe personalizate.
5 echipamente smart must have
1. Tonal – Inteligenta Artificiala si progresul
Imbinand un sistem „digital” extrem de inovator de greutati – care foloseste magnetismul in locul discurilor traditionale – cu invatarea automata a AI si un design montat pe perete ce economiseste spatiul, Tonal schimba tot in industria sportului de acasa, mai ales daca iti doresti un antrenament de forta. Si, desi poate fi considerat o achizitie costisitoare daca ne gandim la abonamentul de 49 de dolari pe luna, vei beneficia de o echipa de antrenori de nivel superior, de o versatilitate inegalabila si de o gama intreaga de antrenamente, pe care Tonal le inmulteste si le imbunatateste constant.
Uneori ridicarea de greutati se refera la calitate, nu la cantitate. Tonal are doua brate extensibile care genereaza o rezistenta de pana la 90 de kg, plus o camera cu senzori de miscare ascunsa in ecranul sau touch de 106 centimetri, ideala pentru a analiza forma si pentru a oferi indicii cu privire la imbunatatirea performantei.
O evaluare initiala a formei fizice determina punctul de la care pornesti, dupa care algoritmii AI preiau controlul.
Modul “Spotter” reduce greutatea daca ai probleme in efectuarea unei prese pentru piept, in timp ce modul “Burnout” reduce greutatea cate 500 de grame o data, la finele unei serii, astfel incat sa poti lucra pana la esec.
2. Mirror – antrenorul tau personal
Suprafata reflexiva de pe toata lungimea lui Mirror ascunde un ecran LCD controlat de o aplicatie iOS. Poti incerca o clasa din peste 50 de discipline, sau te poti conecta cu un antrenor personal, la cerere. Folosind sistemul audio si video incorporat, antrenorul iti ofera unfeedback expert, corectari ale formei si incurajare in timp real, pentru numai 40 de dolari, adica mai putin decat ai plati pentru un antrenor personal la sala. Poti chiar sa transpiri pe playlistul tau preferat de antrenament, prin Apple Music.
3. JaxJox – greutatea care face tot
Un antrenament adevarat pentru tot corpul necesita de obicei mai multe seturi de greutati sau un rack scump pentru greutati. Cu un kettlebell conectat la JaxJox toate aceste probleme sunt rezolvate! Greutatea sa se ajusteaza de la 5 la 20 kg in cateva secunde.
In timp ce lucrezi senzorii de miscare urmaresc repetarile, seriile, greutatea si puterea, si masoara “IQ-ul de fitness” – progresia de forta – in cadrul aplicatiei. Utilizatorii se pot inscrie, de asemenea, si la antrenamente on-demand.
4. Arena – camera pentru greutati la tine acasa
Arena are un sistem de cabluri multidirectionale si accesorii de specialitate, capabile de peste 300 de exercitii, de la flexii pentru hamstrings pana la woodchops.
Dispozitivul portabil foloseste campuri electromagnetice opuse pentru a genera rezistenta de sute de kilograme (aceeasi tehnologie care alimenteaza masinile electrice). Tehnologia rezistentei cu motor angajeaza in mod sigur mai multe fibre musculare decat antrenamentul traditional de forta, astfel incat vei putea obtine rezultate mai bune intr-un timp mai scurt.
5. Nurvv – biofeedback in timp real
Jogging singur prin cartier, intervale pe banda de alergare, sprinturi pe pista cu efort maxim… Cu 32 de senzori, branturile inteligente Nurvv capteaza toate tipicurile de alergare ale unei persoane, inclusiv cadenta, lungimea pasului, pasul pe sol, pronatia si echilibrul. Probabil ca pentru multe persoane toate acestea nu inseamna nimic, insa ele indica eficienta.
Aplicatia asociata ofera ponturi personalizate de antrenament si exercitii care sa te ajute sa iti ajustezi tehnica si sa eviti leziunile. Functia Pace Coach ofera zone target pentru cadenta si lungimea pasului, cu alerte precum “redu pasul” sau “mareste cadenta”, pe care le vei auzi in timpul alergarii, prin casti.
15 echipamente sportive pentru acasa
Biciclete
1. Myx Fitness
Modelul de business Myx ofera o experienta home gym smart de calitate superioara, la un pret care elimina orice concurenta si face o treaba grozava. Studioul lor de baza include o Bicicleta Star Trac de o calitate asemanatoare cu bicicletele din salile de fitness, dotata cu un ecran touch HD rotativ, de 21.5 inchi, si poti upgrada la un model mai scump, care implica si alte echipamente de antrenament. Cu 20 de dolari pe luna ai acces la o arhiva cu sute de ore (si altele noi adaugate in fiecare saptamana), antrenament fata in fata cu un antrenor, antrenament personalizat in functie de ritmul cardiac, precum si la motorul Smart Myx AI care creaza antrenamentele pentru tine personal, in functie de corp si de obiectivele pe care le ai.
2. Peloton
Fara Peloton este improbabil ca spatiul de fitness de acasa sa fi fost la fel de solid cum este astazi. Compania de biciclete pentru antrenamente smart a devenit una dintre fortele principale din fitnessul pentru acasa, cu o biblioteca uriasa de ore live si la cerere, o comunitate de utilizatori din ce in ce mai mare si pasionata, si o echipa de instructori de clasa mondiala, unii dintre acestia devenind deja celebritati in fitness. Abonamentul lunar pentru acces AI este de 39 de dolari pe luna, o suma care iti ofera cea mai interactiva si mai personalizabila experienta, dar daca esti interesat numai de antrenamente, un abonament digital de 12.99 dolari va fi suficient.
Benzi de alergare
3. Nordictrack Commercial X22I
NordicTrack a fost un jucator important in spatiul home gym cu mult inainte de orice alta companie mentionata aici, insa intrarea lor in segmentul de fitness smart de acasa este una recenta. Ei ofera biciclete smart, benzi de alergare, aparate de vaslit si multe altele.
Banda de alergare Nordictrack Commercial X22I este una dintre cele mai bune oferte ale lor, avand aceeasi calitate ca benzile pe care le vei gasi intr-o sala de sport, dar cu avantajul suplimentar al unui ecran tactil inteligent HD de 22 de inchi, conectivitate Bluetooth pentru casti wireless si un abonament gratuit pe un an la antrenamentul personal iFit, care permite antrenorilor sa-ti ajusteze digital inclinatia, declinatia si viteza in timpul antrenamentelor.
4. Peloton Tread+
Peloton nu se adreseaza doar pasionatilor de spinning, lansand in acelasi timp si o banda de alergare destul de revolutionara. Tread+ are o centura de absorbtie a socurilor care consta in 59 lamele individuale, care atenueaza usor impactul pentru picioare, astfel incat sa te poti antrena mai intens si cu mai putina oboseala.
Peloton Tread+ are, de asemenea, un ecran tactil masiv de 32 de inchi, conectivitate Bluetooth si un soundbar de 20W, in caz ca vreodata ai chef sa dai o petrecere pe banda de alergare. Si pentru ca este un echipament Peloton, vei avea acces la aceleasi ore de top si la aceeasi comunitate, ca si proprietar de bicicleta.
Oglinzi pentru antrenament
5. Echelon Reflect 40
Echelon este o companie care detine aparate pe multe segmente smart gym, oferind versiuni inteligente pentru aproape fiecare echipament sportiv, la preturi competitive. Si pare sa functioneze, deoarece abonatii Echelon United care platesc 39,99 dolari pe luna constituie cea mai mare sala de fitness conectata din lume, cu mii de clase si antrenori celebri.
Reflect este modelul compact de oglinda al celor de la Echelon, prin care iti poti alege un antrenor. Echipamentul cantareste doar 26 de kilograme si poate fi agatat pe perete.
6. Lululemon
Lululemon a inventat oglinda antrenor si continua sa fie printre echipamentele preferate de acest tip. Cand este dezactivata, arata ca o decoratiune subtire de interior, insa atunci cand este pornita, Mirror iti ofera posibilitatea de a fi in contact cu antrenorul, avand un feedback vizual fara precedent, in timp real, gratie designului sau inovator.
Abonamentul lunar de 39 de dolari include accesul la o colectie ampla de cursuri live si on-demand, care acopera peste 50 de genuri diferite, ceea ce inseamna ca aproape ai garantia ca vei gasi un antrenament care sa functioneze pentru tine si vei arata si bine in timpul antrenamentului.
Aparate de vaslit
7. Ergata Rower
Vaslitul (ramatul) este unul dintre cele mai bune antrenamente full-body pe care le poti face, dar poate fi si unul dintre cele mai dificile. Ergatta rezolva aceasta problema prin intermediul ecranului sau touch de 17,3 inchi, cu Android, care afiseaza diferite tipuri de jocuri video bazate pe vaslit. Unele dintre aceste jocuri iti permit sa lucrezi pentru atingerea unui obiectiv final, in timp ce altele te pun fata in fata cu alti membri ai comunitatii Ergatta.
Un abonament de 29,99 dolari pe luna iti ofera acces la experienta completa Ergatta, care include si Inteligenta Activa, care calibreaza provocarile si feedback-ul la profilul tau de fitness. In plus, spre deosebire de majoritatea echipamentelor sportive, Ergatta este frumos si usor de depozitat.
8. Hydrow
Hydrow este un alt aparat pentru vaslit care isi propune sa elimine plictiseala acestei activitati, insa abordarea sa este diferita cu mult de cea a Ergatta. Acest aparat este conceput nu pentru a te simti ca la sala, ci pentru a te simti efectiv pe apa, intr-o ambarcatiune cu vasle, datorita mecanismului sau de tractiune electromagnetic si controlat de computer. Pentru a te cufunda si mai mult in experienta originala, ecranul HD de 22 de inchi al lui Hydrow iti prezinta ore live si la cerere pe apa, cu instructori canotori de performanta. Accesul la aceste ore necesita un abonament all-access, care costa 38 de dolari pe luna.
Antrenament Full Body
9. Bowflex Max Trainer M9
Asemeni lui NordicTrack, Bowflex a avut nevoie sa evolueze in pas cu vremurile, pentru a se mentine competitiv. Si cu siguranta este competitiv datorita acestui echipament HIIT de inalta performanta.
M9, cu conexiune WiFi si Bluetooth, ofera un antrenament intens complet pentru corp, cu acces – pentru 19.99 dolari pe luna – la platforma de fitness JRNY a celor de la Bowflex, care include planuri personalizate, cursuri cu antrenor si coaching digital in timp real, care se ajusteaza in mod automat cand capacitatea ta de efort se imbunatateste. Iar daca ai chef de ceva divertisment in timpul antrenamentului, poti sa urmaresti Netflix, Disney+ si mai mult continut direct pe aparatul tau.
10. CLMBR
Una dintre cele mai speciale si inovatoare optiuni smart home gym, CLMBR aduce chiar la tine acasa experienta unui aparat de climbing. Un antrenament preferat al sportivilor profesionisti datorita nivelului sau ridicat de angajare musculara si miscarilor naturale, CLMBR este in plus si foarte compact. Ecranul sau touch HD rezistent la apa este pozitionat frontal si central in timpul antrenamentelor, oferindu-ti o experienta mai imersiva cand alegi din gama de cursuri cu instructori si provocari in cadrul comunitatii. Te costa 39 de dolari pe luna pentru a avea acces la clase, iar in viitor va fi disponibila si o integrare a aplicatiei.
Box
11.Fightcamp
Boxul a depasit demult limitele salilor de sport vechi si prafuite conduse de antrenori batrani si a intrat in casele noastre. Si arata mai bine ca niciodata!
FightCamp este alcatuit dintr-un sac, manusi de box premium, fase pentru maini, covor de antrenament pentru sarcini grele si punch trackers de calitate profesionala. Trackerele inregistreaza pumnii in timp real, iar statisticile tale vor aparea pe ecranul dispozitivului in timpul antrenamentelor.
Vei avea nevoie de un abonament FightCamp de 39 de dolari pe luna pentru a avea acces la trackere, dar este o cheltuiala necesara daca vrei sa stii ce face FightCamp sa fie atat de special.
12.Liteboxer
O alta experienta de box la domiciliu, Liteboxer nu incearca sa reproduca experienta mersului la sala, cat incearca sa faca boxul mai distractiv, transformandu-l intr-un joc video futurist. Punch pad-ul sau dispune de tehnologia Rhythm brevetata, care sincronizeaza luminile, muzica si tempo-ul pentru a crea un antrenament captivant, care te face sa te simti ca intr-o sala de jocuri.
Conecteaza-ti telefonul sau tableta prin intermediul aplicatiei Liteboxer si vei putea urmari antrenamentele, vei obtine informatii despre statisticile tale si te vei putea alatura unei comunitati de gaming. Desigur, va trebui sa platesti un abonament de 29 de dolari pe luna pentru a avea acces la tot, inclusiv continut actualizat zilnic.
Aparate multifunctionale
13. Jaxjox Interactive Studio
Daca vei sa incerci sa reproduci o sala intreaga de gimnastica acasa, poti incepe cu JaxJox Interactive Studio. Aparatul include o greutate reglabila de 65 de kg, datorita sistemelor Kettlebell Connect 2.0 si Dumbbell Connect incorporate, plus un touchscreen 4K rotativ de 110 cm. Si chiar vei avea nevoie de acest ecran imens dupa ce platesti abonamentul de 39 de dolari pe luna, care include cursuri zilnice live si on-demand, coaching live si recomandari de antrenament personalizate. Te poti bucura, de asemenea, si de monitorizarea performantei cu ajutorul Inteligentei Artificiale, care iti calculeaza datele intr-un scor de IQ Fitness, oferindu-ti informatii la un nivel fara precedent.
14. NordicTrack Vault: Complete
Daca spuneam mai sus ca NordicTrack a pariat totul pe fitness-ul inteligent acasa, acest aparat multifunctional este dovada. Vault: Complete imbina o oglinda-antrenor cu o sala de sport completa, intr-o singura unitate compacta. Oglinda rotativa de 60,5 inchi este prevazuta cu un ecran touch de 400 inchi patrati, ce ofera acces la tone de cursuri de antrenament personal – inclusiv un an de iFit – plus gantere premium, gantere kettlebell, benzi de rezistenta, accesorii pentru yoga si pilates, covor de exercitii si un prosop, pastrat cu grija si la indemana in rafturile sale elegante.
Inteligenta artificiala
15. Tempo Studio
La fel ca Vault, Tempo este si un dulap pentru echipamente de antrenament, dar si un antrenor personal digital. Insa in loc de oglinda, Tempo este conectat la tehnologia avansata de cartografiere AI si 3D pentru a-ti oferi un feedback in timp real, in timpul antrenamentelor. Sistemul iti corecteaza forma, iti numara repetarile, recomanda greutati de lucru si personalizeaza antrenamentele, totul pentru un abonament lunar de 39 de dolari pe luna. Iar in spatele ecranului touch de 106 centimetri se afla gantere adevarate, o haltera si discuri cu o greutate totala de 52 de kg, plus un covor de antrenament si o rola de spuma.