Fereste-te de microbii de pe obiectele din sala!
Sala de antrenament este locul unde castigam forta, incredere in sine si aspectul fizic dorit, dar unde suntem si expusi unui risc crescut de imbolnavire, ca in orice loc public. Microbii se gasesc din abundenta pe multe dintre obiectele pe care le atingem sau cu care lucram, motiv pentru care trebuie sa acordam o atentie deosebita micilor gesturi care ne pot feri de viroze, gripe sau afectiuni mai grave.
Cum ne protejam de microbii din salile de fitness
Manerul usii, ganterele, dispensorul de apa, mesele si aparatele cardio reprezinta suprafete adesea murdare si periculoase, in special din punct de vedere al transmiterii virozelor. Pentru a te feri de microbii de pe aceste obiecte, ai grija sa te speli foarte des pe maini, eventual dupa ce ai folosit fiecare aparat, si evita sa-ti atingi gura, nasul sau zona ochilor.
Ideal este sa ai la tine un pachet de servetele dezinfectante cu care sa stergi obiectele inainte de a le folosi, dar si dupa, pentru a le proteja si pe celelalte persoane care le vor folosi dupa tine; insa cum putine persoane sunt dispuse sa faca acest lucru, spala-te des pe maini sau foloseste un gel dezinfectant de maini.
De asemenea, mare atentie la podeaua dusului! Atunci cand facem dus la sala de antrenament, este indicat sa folosim o pereche de papuci de plaja sau un covoraj de dus pentru a ne proteja de infectiile de piele produse de ciuperci. In general, incearca sa eviti sa atingi cu talpile goale si podeaua din sala sau din vestiar.
Microbii din spatiile publice, cum ar fi salile de antrenament, reprezinta un pericol si mai mare daca avem o leziune la nivelul pielii, fie ca vorbim despre palme, talpi sau alta zona a corpului. Asadar, asigura-te ca rana superficiala este bine bandajata inainte de a incepe antrenamentul.
Microbii din… gentile de echipament
Multi dintre noi facem greseala de a pune prosopul de la sala si echipamentul folosit direct in geanta in care le vom transporta pe cele curate la urmatorul antrenament. Geanta pe care, desigur, de multe ori o asezam pe jos…
Prosoapele si hainele ude sunt medii deosebit de favorabile dezvoltarii microbilor, motiv pentru care nu este recomandat sa le asezi direct in geanta; de asemenea, geanta trebuie spalata frecvent cu apa calda si detergent.
Tu ce masuri iei pentru a nu te expune riscului de imbolnavire in sala de antrenament?