Uneori este dificil sa construiesti muschi si sa pierzi grasimea, chiar daca urmezi o dieta stricta si te antrenezi ca un cocos de lupte. De foarte multe ori, motivul pentru care este greu sa ajungi la rezultatele dorite este reprezentat de cantitatea mare de estrogen din organism. Si de lipsa de informatie cu privire la diminuarea lui. Estrogenul creste din mai multe motive, cum ar fi: lipsa somnului, prea mult stres sau obiceiuri nesanatoase in alimentatie etc.
In principal, cantitatea de estrogen scade prin consumul de substante naturale, dar si sintetice, cunoscute sub numele de fitoestrogeni, xenoestrogeni sau micoestrogeni. Haideti sa vedem care sunt alimentele care scad niveul de estrogen si pe care practicantii de culturism ar trebuie sa le consume pentru rezultate remarcabile.
Alimente care scad nivelul de estrogen
Legumele crucifere
Cruciferele, cum sunt broccoli, varza, kale, conopida, contin o serie de substante chimice care ajuta la detoxifierea ficatului si au capacitatea de a diminua estrogenul din organism. In plus, sunt bogate in antioxidanti si ajuta la arderea grasimilor.
Ceai verde
Ceaiul verde are efecte uimitoare in ceea ce priveste estrogenul datorita unui hormon pe care acesta in contine.
Seminte de in sau ulei de seminte de in
Semintele de in contin de 100 de ori mai mult lignani decat alte plante. Lignani sunt fitoestrigeni care actioneaza ca niste estrogeni slabi, dar care in schimb blocheaza receptorii de estrogen intr-o maniera similara medicamentelor sintetice. Pe scurt, blocheaza formarea estrogenului la barbati.
Fibre dietetice
Nu numai ca sunt foarte bune pentru sanatatea ta, dar acestea contin nenumarati compusi care scad niveul de estrogen. Cercetatorii au aflat ca persoanele care consuma cantitati mari de fibre au cel mai mic nivel de estrogen in sange.
Suplimente din plante
Anumite tipuri de ierburi si plante, precum palmierul pitic, trifoi rosu, maca, yam mexican, sunt puternic legate de fertilitatea la barbati. Suplimentele care contin aceste tipuri de plante cresc nivelul de testosteron si il reduc pe cel de estrogen.