„Nu am avut niciodata probleme mari cu greutatea dar, dupa standardele mele, eram prea gras. Cand am luat decizia de a-mi schimba viata, aveam circumferinta taliei de 101cm… Iata o scurta descriere a evolutiei mele, din acel moment pana in prezent. Sper sa va motiveze povestea mea.”
Daca citesti acest articol, inseamna ca iti doresti sa schimbi modul in care arati. Altfel, nu te-ai afla acum pe acest site.
Mare parte a vietii mele am fost supraponderal. Niciodata nu am avut probleme foarte grave cu greutatea, dar eram mult prea gras dupa standardele mele. Cand am decis ca e momentul sa imi schimb viata, circumferinta taliei mele era de 101cm, 25% grasime corporala, iar toate tricourile mele erau cel putin masura 2XL.
La inceputul lunii septembrie a anului 2005 am decis ca e timpul sa imi schimb viata. Am luat aceasta decizie in momentul in care mi-am vazut burta miscandu-se cand ma spalam pe dinti. Acest lucru mi-a pus capac! Ma saturasem sa fiu gras, eram dezamagit de lipsa de putere fizica si dornic de a arata mai bine. Pentru a-mi indeplini obiectivul, trebuia sa imi schimb stilul de viata la 180 grade.
Inainte de schimbare
Obiceiurile mele alimentare erau dezastruoase. Dieta mea era compusa 100% din mancare nesanatoasa. Acum privesc in urma la acele zile si imi dau seama cat de mult rau i-am facut corpului meu. In fiecare zi mancam alimente de genul: pui prajit, cartofi prajiti, burritos, paine din porumb cu unt, prajituri si inghetata, cognac, bauturi racoritoare, chipsuri, legume verzi cu unt, peste prajit, macaroane cu branza, friptura de porc, gogosi, ravioli.
Nici nu-mi trecea prin cap sa fac sport. Am mai incercat la viata mea, dar pur si simplu nu mergea. Si, in plus, aveam lucruri mai importante de facut. Programul meu era deja plin: o slujba de la 9.00 la 17.00, ore lungi petrecute in fata televizorului, jocuri video, internet, timp pierdut fara a acorda nici cea mai mica atentie organismului meu.
Modul meu de gandire era unul simplu: pur si simplu nu aveam timp sa am grija de greutatea mea. Asa ca, la fel ca alte milioane de persoane care au aceasta problema, am inceput sa caut informatii care m-ar putea ajuta dintr-o sursa la indemana – televizorul. Si am gasit o multime de oameni care imi ofereau solutii simple.
La un moment dat am fost tentat sa cumpar programe de aerobic, aparate pentru abdomene si cam tot ce se gasea sub soare. Ochii imi straluceau cand vedeam abdomene lucrate la televizor cu ajutorul acestor produse, pulsul mi se accelera si imediat scoteam cardul pentru a le comanda, dar reuseam sa ma abtin.
Reclamele vizau cele mai profunde dorinte ale mele, iar intrebarile ce le acompaniau straneau emotii puternice in mine. In cele din urma, am cedat.
Ti-este rusine de corpul tau?
Vrei sa scapi de aripioare?
Vrei sa slabesti fara efort?
Vrei un corp superb in doar 15 minute pe zi?
Era ca un interviu care ma baga in transa. Dadeam din cap si raspundeam afirmativ la fiecare intrebare. Cazusem in capcana. Si, imediat cum indoiala mi se infiltrase in suflet, ultima imagine care mi-a fost servita a fost cea a unui abdomen perfect definit, uns cu ulei. M-au prins! Am scos cardul.
Da, mi-este rusine de corpul meu!
Da, vreau sa scap de aripioare!
Da, imi doresc sa dau jos kilogramele in plus fara niciun fel de efort!
Bineinteles ca imi doresc un corp perfect in doar 15 minute pe zi!
90$, 1 dispozitiv inutil si o dieta bazata pe infometare… si am realizat ca totul a fost o mare pierdere de timp. Aparent, niciun miracol nu ma putea elibera de grasimea excesiva.
Schimbarea
Am decis sa apelez la un antrenor personal. Era o persoana in forma si strabatuse deja drumul pe care eu ma chinuiam sa pornesc, asa ca imi doream cu disperare sa-i urmez sfaturile. Exercitiile cu greutati nu reprezentau chiar o noutate absoluta pentru mine, asa ca nu m-au inimidat. Fara cea mai mica idee despre ceea ce urma si complet nepregatit am pasit in sala, gata sa imi schimb viata! Dar corpul meu nu era la fel de pregatit pentru schimbare ca mintea mea, din pacate.
60 minute mai tarziu ma sprijineam cu spatele ud leoarca de unul dintre peretii salii. Simteam ca fiecare muschi din corpul meu lua foc. Bratele si picioarele imi erau impietrite de durere. Si, capac peste pupaza, mai trebuia sa-l si platesc pe antrenor pentru chinul prin care m-a facut sa trec! Am scos din buzunar 35$ si m-am tarat catre masina. Cand m-am asezat pe scaun, durerea mi-a strabatut din nou tot corpul. Ma durea atat de tare incat nici nu pueam sa pornesc motorul. Dupa 20 minute am pornit masina si am plecat spre casa.
Acea zi de septembrie a fost cea mai dureroasa zi din viata mea. Imi uram antrenorul si ma uram pe mine! Il uram pentru iadul prin care m-a facut sa trec si ma uram pentru forma fizica deplorabila pe care o aveam. Dar chiar daca durerea era mare, nu mi-a trecut prin cap nici macar o secunda sa renunt.
Privind in oglinda mi-am dat seama ca durerea era nimic pe langa dezgstul pe care-l simteam. Dupa o luna de antrenament, corpul meu a inceput sa capete rezistenta. Ceea ce acum putin timp descriam ca “iadul pe pamant”, devenise rai. Foamea de antrenemant crestrea si muschii incepeau sa mi se umfle. Antrenamentul mergea super, dar in loc sa pierd in greutate, castigam kilograme in plus pentru ca nu luasem in considerare dieta.
5-6 mese pe zi – un obiectiv ce parea aproape imposibil de realizat. Si au aparut scuzele…
Ce o sa mananc?
Cum o sa reusesc sa ma tin de acest program de alimentatie?
Nu este prea scump?
Ce reactie o sa aiba colegii mei de munca?
Continuam sa ma indepartez de programul ideal de mese si kilogramele continuau sa se adune. Timpul trecea si, pana la urma, m-am straduit si, ascunzandu-ma, am reusit sa iau 5-6 mese pe zi. Am trecut de la niste obiceiuri putin spus nesanatoase, la o alimentatie sanatoasa, curata si energizanta. Mesele compuse din pui prajit si inghetata devenisera o amintire, fiind inlocuite de somon, iaurt, nuci, pui la cuptor, legume, shake-uri proteice, carne de curcan, paine integrala, batoane, ton, mere verzi.
Am inceput sa scad in greutate. In scurt timp, deja dadeam jos 3 – 4.5kg pe luna! Intre noiembrie 2006 si mai 2007 am scazut de la 114kg la 92kg, doar urmand reteta clasica: exercitii cu greutati, alimentatie corecta, cardio de 2-3 ori pe saptamana.
Concluzia
Atitudinea mea s-a schimbat odata cu circumferinta taliei. Pe masura ce slabeam, mi-am dat seama ca imi pot controla greutatea si viata. Mi-am dat seama cat de usor obiceiurile nesanatoase conduc la supraponderabilitate si nefericire.
Spun cu mandrie ca am depasit cu bine acea perioada a vietii mele. Am devenit o persoana fericita, sanatoasa si capabila de a-mi controla propriul destin. Acelasi lucru ti se poate intampla si tie. Tot ce trebuie sa faci este sa ramai motivat si concentrat pe scopul tau, sa urmezi recomandarile si sa te bucuri de beneficii.
Marcus Smith
dupa Bodybuilding.com
