Cauti scuze pentru a nu alerga?
Fiecare dintre noi gaseste motive pentru a evita o anumita treaba care nu ii face placere, desi stie ca i-ar prinde bine. Asa se intampla si cu alergatul.
Fie ca este vorba despre persoanele care au deja un program de alergare si vor sa traga chiulul de la un antrenament sau despre cei care nu alearga, ar vrea sa inceapa, dar cauta scuze pentru a amana momentul, toti isi aleg unul sau mai multe motive, de cele mai multe ori nejustificate.
Topul scuzelor pentru a nu alerga
“Nu sunt in forma”
Aceasta este cea mai frecventa scuza a celor care decid sa incepe sa alerge, insa si a alergatorilor cu experienta care au suferit o accidentare. Este o scuza cat se poate de proasta, alergatul in sine fiind o modalitate excelenta de a intra in forma. Poti adopta, pentru inceput, mersul pe jos, iar apoi poti trece usor la alergat, iar astfel vei intra usor-usor in forma, fata a-ti forta organismul.
“Ma pot accidenta”
Riscul de a te accidenta atunci cand alergi nu este mai mare decat in cazul altor sporturi. De fapt, e mult mai putin probabil sa te accidentezi alergand decat, sa zicem, jucand fotbal. Important este sa nu sari peste incalzire, sa alergi pe un teren fara denivelari sau pe o banda de alergat si sa iti controlezi ritmul de alergare. Daca respecti aceste cateva principii, riscul de accidentare va fi redus semnificativ.
“Imi distrug genunchii”
Riscul ca alergatul sa dauneze genunchilor tai este mai mare daca nu stii sa iti dozezi efortul si iti fortezi organismul, in loc sa ii acorzi timp sa se adapteze la schimbarea survenita in stilul tau de viata. Este adevarat, persoanele supraponderale exercita o presiune mai mare asupra articulatiilor atunci cand alearga, insa pot alege alergatul pe banda sau pe tartan.
“Nu am suficient timp”
Scuza clasica. Intr-adevar, viata este foarte agitata si timpul se scurge rapid, insa exista ceva mai important decat sanatatea? Totul se reduce la regandirea prioritatilor.
“Nu am fost niciodata bun la alergat”
Poate ai dreptate, dar cu putin efort vei deveni din ce in ce mai bun!
“Sunt prea obosit”
O scuza nefondata dintr-un motiv cat se poate de simplu: efortul fizic stimuleaza eliberarea de endorfine si ne ofera energie. Asadar, daca te simti obosit, miscarea este cel mai simplu mod de a-ti recapata energia si cheful de viata.
“Alergarea e un efort prea mare pentru mine”
In cazul in care nu esti deloc obisnuit cu efortul fizic, s-ar putea sa ai dreptate, iar primele antrenamente iti vor parea dificile. Dar, la un moment dat, trebuie sa incepi, iar pe masura ce rezistenta ta fizica va creste, alergarea va deveni o reala placere si iti vei dori sa dedici din ce in ce mai mult timp acestei activitati.
“E prea cald/ frig afara”
Daca iti doresti sa faci miscare, vei gasi o solutie indiferent de vreme. Daca nu iti place sa alergi afara, poti alege sa alergi pe banda, in sala. Totusi, jogging-ul iarna prezinta multe beneficii, cu conditia sa te imbraci in straturi si sa te hidratezi corespunzator.
“Pantofii de sport costa prea mult”
De ce sa nu recunoastem: o pereche de adidasi de calitate costa semnificativ mai mult decat o pereche de pantofi sport luata din piata. Dar ei nu sunt obligatorii pentru alergat. Poti incerca sa alergi si folosind o pereche mai ieftina, cu contitia sa fie comoda si sigura, iar in timp poti stange bani pentru o pereche de calitate superioara.
In concluzie, nu mai cauta scuze pentru a nu alerga, ci bucura-te de efectele uimitoare ale acestei activitati asupra fizicului si asupra psihicului tau!
Dr. Serban Damian
