Muschii umerilor te pot ajuta sa ai un aspect uimitor. Umerii lati sunt simboluri excelente si atragatoare ale sanatatii si fortei si un punct important de pornire pentru a crea un tors perfect, in forma de V. Din punct de vedere sportiv, umerii stau la baza fiecarei actiuni pe care o intreprind bratele: fie ca impingi, tragi sau pur si simplu cari ceva pe langa corp, umerii sunt cei care duc tot greul. (mai mult…)
Unii oameni se antreneaza pentru o mai buna sanatate. Altii pentru forta. Iar pentru un numar considerabil de persoane, principalul obiectiv este aspectul estetic – cu alte cuvinte, felul in care arata corpul lor. Ceea ce inseamna ca sunt concentrati pe arderea grasimii, pe dezvoltarea musculaturii si pe rezolvarea zonelor cu problemele deranjante, asa cum sunt temutele “manere ale dragostei”. (mai mult…)
Construirea muschilor este un obiectiv major de fitness pentru multe persoane, din motive intemeiate. Adaugarea de masa musculara iti poate fi utila in ceea ce priveste forta functionala, performanta sportiva si prevenirea accidentarilor si a unora dintre efectele negative ale imbatranirii. Dezvoltarea unei rutine consistente formate din obiceiurile necesare pentru a construi masa musculara te poate ajuta, de asemenea, sa capeti incredere in tine si te va ajuta sa te simti si sa arati mai bine. (mai mult…)
Esti gata sa construiesti masa musculara pe care ti-o doresti atat de mult, dar esti blocat acasa? Uita de abonamentele la sala, sau de salile de fitness fancy de acasa, pentru ca nu ai neaparat nevoie de ele. (mai mult…)
Alergarea este un mod extrem de popular de a face sport, cu foarte multe beneficii pentru sanatate si este unul dintre cele mai bune tipuri de efort fizic atunci cand obiectivul tau principal este sa slabesti. (mai mult…)
Caldura este inamicul numarul unu al performantei de anduranta si o cauza a performantei reduse, a deshidratarii, a stresului provocat de caldura, a tulburarilor gastrointestinale si a recuperarii dezechilibrate. In cele ce urmeaza vei gasi toate instrumentele si informatia de care ai nevoie pentru a te pregati de antrenamente si evenimente la cei mai optimi parametri si pentru a te recupera optim pe vreme caniculara. (mai mult…)
Orice program de antrenament de forta vine la pachet cu riscuri de accidentare, mai ales atunci cand nu respecti masurile de precautie. Mai mult decat atat, oricine poate avea parte de o accidentare la un antrenament, indiferent de experienta pe care o are, sau de nivelul de pregatire fizica. Chiar si mersul pe jos poate provoca o ranire… (mai mult…)
Ashwagandha beneficiaza de o popularitate din ce in ce mai mare in ultima vreme si pe buna dreptate! In cele ce urmeaza vei intelege de ce este ea benefica pentru sportivi si cum iti poate imbunatati antrenamentele. (mai mult…)
In loc sa apelezi la celebrele flotari cu sprijin pe genunchi, incearca mai bine aceasta metoda pentru o regresie eficienta. (mai mult…)
Aparatul Smith are o reputatie aparte in sala de forta. Insa oare chiar merita aceasta reputatie? (mai mult…)
