Se discuta tot mai des, la sala, in particular sau online, pe forumuri de specialitate, despre modul cum arata culturistii profesionisti din zilele noastre. Ne exprimam uimirea pentru niste brate imense, V-uri ale dorsalilor impresionante, coapse masive si conturate, dar ne exprimam dezaprobarea categorica pentru taliile si burtile unora care arata de parca ar fi insarcinati. Dar daca te afli si tu in aceeasi situatie si observi ca talia ia proportii si burta se lateste?
Talia poate fi tinuta sub control
Este procesul ireversibil sau pur si simplu ramai cu amintirile de pe vremea cand talia ta era de viespe? Se pare ca exista ceva sperante. Nu cu mult timp in urma, am vorbit cu culturistul profesionist Art Atwood. Cand Art si-a castigat cardul de profesionist, luand openul la Nationalele SUA din 1991, avea deja o greutate de 111 kg. In mai putin de trei ani, a ajuns apoi sa concureze la o greutate de 130 kg. Cam in acea perioada, IFBB a trimis un comunicat privind introducerea in regulamentul de notare a sportivilor in competitii a unui punct referitor la depunctarea taliei mari si a abdomenului umflat. In acel an, Art a reusit doar locul 14 la Arnold Classic si locul 10 la San Francisco Pro, in saptamana urmatoare. Aceste clasari iau confirmat temerile lui Art, referitor la depunctarea drastica a taliei mari si a abdomenului umflat. „Am realizat ca, daca nu fac ceva rapid referitor la talia mea, atunci cariera in culturismul profesionist mi s-a incheiat”, a spus Art dupa cele doua clasari slabe.
Si-a realizat un plan si s-a pus pe treaba. Mai intai, a renuntat la cateva exercitii: genuflexiuni, indreptari, ramat cu haltera si hack squats (genuflexiuni la carucior). Apoi a trecut la servirea a 10 mese pe zi fata de 6, cum obisnuia inainte, putand astfel consuma aceeasi cantitate de mancare, dar in portii mai mici de-a lungul zilei. Astfel, era asigurat ca stomacul lui nu era niciodata plin, dar nu simtea senzatia de foame. 18 luni mai tarziu, a concurat la Europa Super Show, avand 121 kg, unde a reusit o clasare in primii 5. „Singurul lucru care a fost vizibil mai mic a fost partea mea mediana, deci planul a functionat”, a spus dupa concurs.
Talia mare este inestetica
Unii dintre noi sunt predispusi sa creasca in talie. Cu o combinatie nefavorabila de exercitii si mancat mult la o masa pot ajunge sa creasca foarte mult in talie si abdomen (dilatatie abdominala). Solutia este identificarea problemelor cauzatoare si eliminarea lor. E posibil sa nu ai o talie de viespe, dar cel putin o poti controla astfel incat, atunci cand doresti o crestere in masa musculara, sa nu ajungi sa arati ca un frigider. Talia mare este inestetica!
Alexandru Bolborici
dupa Ironman
deci sa renuntam la genu si indreptari?
Zece mese pe zi? Imposibil! Asta înseamnă câte o masă la fiecare o oră şi jumătate, poate mai des. Cum se mai asigură cele două ore în care să nu fi mâncat nimic înaintea antrenamentului? Iar antrenamentul durează el singur o oră şi jumătate (cel puţin)
Mâncăm în timpul antrenamentului sau cum? Eu nu cred că e posibil!
Abdomenul se dilată din alt motiv, cei maxim doi litri de mâncare serviţi la o masă „pe săturate” nu cred să influienţeze talia în vre-un fel.
Eu cred că mesele mai dese şi mai uşoare nu fac decât să-ţi dea digestia peste cap: organismul are nevoie de timp pentru procesarea hranei, altfel intestinele ni se umplu cu hrană nedigerată care fermentează, produce gaze şi dilată şi mai mult abdomenul.
Cauza trebuie căutată în altă parte. Părerea mea!
E o problema dificila.
IFBB cere de la competitori sa fie mari si musculos,i pe de alta parte cer sa aiba o talie ideala.
Aici nu vorbim de oameni grasi care mananca ca porcii, ci de sportivi care au mare grija la ce mananca, cum mananca si cand. Ca sa faci culturism ai nevoie si de carbohidrati, ca sursa de energie, nu numai de proteina. Un mister olimpia ca Jay Cutler consuma 6000 de calorii intro zi. E necesar, dar sa ai si o talie perfecta mereu in aceste conditii, e cam greu.
IFBB vreau monstri perfecti. Din pacate in ficare sport sportivii sunt fortati sa fie perfecti, sa aiba o performanta perfecta. De aceea sunt fortati intr-un fel sa foloseasca steroizi.
Dupa cum stiu si steroizii umfla corpul si burta. Sa mananci toata ziua e un lucru extrem de greu. Eu nu folosesc steroizi in nici intr-un fel, sunt natural, nu ma intereseaza ce vrea IFBB fiind ca exagereaza mult, si mai bine nu merg la competitii. Dar cine vrea trebuie sa se adapteze la cerintele mari.
Atunci care e solutia?
Animalray,nu stiu cine esti si nu stiu cum arati,insa ma indoiesc ca IFBB ar vrea ceva de la tine!Nimeni nu este fortat sa ia steroizi de catre nimeni.Aceasta este o decizie luata de sportivii care intr-adevar vor sa ajunga departe in acest sport.Si departe in acest sport inseamna sa obtii acea legitimatie de profesionist IFBB asta ca sa nu mai zicem de un loc in primele 5(clasari) la niste concursuri precum NY PRO sau Arnold Classic sau Mr. Olimpya.Nu cred ca esti in masura sa critici sistemul IFBB.
Un „mister olimpia” ca Jay Cutler consuma 6000 de calorii intr-o zi cand se afla in offseason si in aceste conditii nu cred ca ii cere cineva sa aiba „talia perfecta”, insa talia sa ar trebui sa tinda spre perfectiune probabil dupa aproximativ 12 saptamani de dieta si sesiuni de cardio in care ingera maxim 4000 de calorii pe zi, si se pregateste sa urce pe scena Mr. Olimpya.
Solutia ? Foarte simplu . Schimbarea regulilor IFBB . Arbitrii sa acorde mai multe puncte pentru ARMONIE , PROPORTIE , DEFINIRE , STRIERE . Desfiintarea premiului MOST MUSCULAR care se acorda drept recompensa ptr concurentul cu masa musculara cea mai mare . Concurentii cu masa musculara in exces , vascularizare in exces si dilatatie abdominala sa fie depunctati .
Deci din ce in ce mai multi `slabanogi` care sunt perfect striati,talia micuta,foarte definiti,ar concura la acest gen de concursuri.Noi nu asta vrem sa vedem!
Citisem mai demult ca Flex Wheeler isi purta non stop centura pt a-si pastra talia mica.
Este adevarat? Poate confirma cineva?