Oricat de diferti am fi ca oameni, se pare, totusi, ca toti bodybuilderii au un numitor comun: nu le place cardio. Oricat de necesar este, multi culturisti il evita, pentru ca implica un stil de lucru complet diferit fata de antrenamentul cu greutati. Este adevarat. Asa ca, de fiecare data cand avem ocazia, venim cu solutii de cardio alternative fata de cele clasice, mai atragatoare, mai provocatoare din punct de vedere al dificultatii sau… nu. 🙂
Astazi vorbim despre exercitii cardio pe care le faci… fara sa-ti dai seama! Cum e posibil? Ei bine, spre deosebire de antrenamentul cu greutati, exercitiile cardio pot fi suplinite prin tot felul de activitati si pot fi la fel de eficiente. Asadar, iata cum poti sa faci cardio fara sa mergi la sala:
Cardio la piscina!
Primavara e aici deja, cu temperaturi aproapiate de… vara. Asa ca, o iesire la piscina chiar nu suna rau. Daca tot ajungi acolo, nu ezita sa dai cateva ture inot. Inotul este extrem de benefic pentru sanatate, pune in miscare toti muschii corpului, avand un rol benefic si in definirea muschilor. In plus, inotul intareste ligamentele articulare, ceea ce inseamna ca riscul de accidentare atuni cand te antrenezi va fi mult mai scazut. Intr-o ora de inot poti pierde intre 350 si 700 de calorii, asa ca… ce spuneai de sedintele plictisitoare de cardio? Uita de ele, mergi la piscina!
Cardio printr-un stil de viata energic
Daca nu trebuie sa arzi foarte multe calorii, uneori e suficient pur si simplu… sa nu fii sedentar. Alege sa mergi pe jos la serviciu de cateva ori pe saptamana, mergi in parc si fa plimbari zilnice, urca pe scari in loc sa iei liftul sau, daca ai copii, acorda-ti o ora pe zi sa te joci cu ei. Mamicile spun ca e cel mai bun cardio posibil!
Cardio prin arte martiale
Iata o modalitate de a face cardio care nu are cum sa nu fie pe placul tuturor. Cel putin, este, cu siguranta, mai placuta decat modalitatile traditionale de a face cardio. Pe langa asta, artele martiale te vor invata cate ceva despre disciplina, iti vor mari rezistenta fizica si vor avea un efect benefic si asupra fortei tale. Practic, aceasta activitate se imbina perfect cu pasiunea ta, culturismul. Da-i o sansa!
Cardio prin… transport alternativ
Daca nu-ti place bicicleta eliptica, ce zici de cea clasica? In loc de masina personala sau transportul in comun, mergi cu bicicleta la serviciu sau la o intalnire. Inlocuieste de fiecare data cand ai ocazia transportul confortabil, pe patru roti, cu cel pe… doua roti!
Cardio… printre picaturi (de transpiratie)
Fa din cardio un obicei inclus in antrenamentul tau normal cu greutati. Cum poti face asta? Stabileste-ti dupa fiecare grupa musculara lucrata, sa faci 5 minute de cardio: sari coarda, urca-te pe bicicleta, fa un sprint sau foloseste un stepper. Practic, la finalul antrenamentului de rutina, vei avea si rutina cardio facuta, fara sa simti! Aceasta metoda este folosita de multi culturisti, pentru a nu mai petrece cate 30 de minute legate la aparatele de cardio de care toata lumea se fereste! 🙂
