Mai multe studii au aratat ca aceia care beau un shake, continand proteina si carbohidrati, dupa antrenament, accelereaza procesul de refacere de dupa antrenament. Adica accelereaza mecanismul anabolic la nivelul celular.
Efectele shake-ului se coreleaza cu marirea activitatii enzimatice, a eliberarii de insulina si a cresterii circulatiei sangvine, in urma exercitiilor. Un nou studiu s-a concentrat asupra utilizarii shake-urilor cu proteine si carbohidrati in timpul conditiilor extreme.
Stresul a insemnat 54 de zile de antrenament de baza pentru recrutii unitatilor de marina ale SUA. Antrenamentul intens din taberele militare este asociat cu febra musculara, oboseala, deshidratare si alte probleme.
Recrutii care au baut concentrate proteice dupa antrenamentele militare s-au deshidratat mai putin, au avut cu 33% mai putine vizite la doctor, mai putin, probleme legate de infectii cu bacterii sau virusi, mai putine probleme cu muschii si incheieturile si cu 83% mai putine evenimente de epuizare din cauza caniculei, comparativ cu grupul de control care nu a baut shake-uri proteice.
De ce aceste bauturi cu proteine, luate dupa antrenament, produc o asemenea imbunatatire a starii de sanatate nu este clar, desi autorii studiului au oferit cateva teorii.Important este faptul ca acum se stie ca efectele pozitive ale shake-urilor cu proteine sunt numeroase si imbunatatesc starea de sanatate, nu doar refacerea si cresterea muschilor.
