Top 3 bauturi energizante naturale pe care le poti face acasa

Bauturile energizante au si ele rolul lor, mai ales in culturism. Acestea te pot ajuta sa ai mai multa forta pentru efectuarea unor exercitii, dar si in dieta. Totusi, variantele din comert sunt destul de nesanatoase si contin mult zahar, asa ca atunci cand aveti ocazia, cel mai bine sa va preparati shake-urile acasa. Iata 3 idei care v-ar putea ajuta:

Bauturi energizante homemade pentru nevoi diferite

1. Energizant racoritor si hidratant – 8 pahare a cate 100 ml/zi

Ai nevoie de :

• Apa plata
• 1 lamaie
• 1 praf de boia iute

In afara faptului ca, pentru a putea face fata antrenamentelor, trebuie neaparat sa dormi 7-8 ore pe noapte, si hidratarea este la fel de importanta. Aceasta bautura, care combina o felie de lamaie cu ardei iute si apa plata, este exact ceea ce ai nevoie. Lamaia nu numai ca are un gust foarte bun, dar este o super-alcalina care mentine nivelul ph-ului la valorile optime. Boiaua creste nivelul de energie  si ajuta la buna functionare a sistemului cardiovacular.

2. Energizant pentru recuperare

Nu este recomandat pe timpul noptii pentru ca s-ar putea sa ai probleme cu somnul.

Ai nevoie de:

• O lingura, o lingura jumatate miere
• O bucatica de 1 cm de radacina ghimbir
• 1/4 lingura nuscoara
• 1/4 lingura tumeric

Taie 2 felii subtiri de ghimbir si pune-le intr-un pahar. Restul de ghimbir piseaza-l ca pe usturoi, intr-un mojar. Adauga celelalte doua condimente si peste ele toarna apa calda, apoi amesteca bine.  Adauga apoi si mierea, in functie de gust.

Acest energizant este un excelent inlocuitor pentru cafea. Ghimbirul stimuleaza metabolismul si mareste circulatia ajutand, de asemenea, si sistemul digestiv. Tumericul este var bun cu ghimbirul si ajuta la cresterea nivelului de energie, la fel cum este si nucsoara. Mierea este un energizant natural si foarte sanatos, dupa cum bine stiti.

3. Energizant pentru forta si rezistenta – 1 singur pahar dimineata

Ai nevoie de:

• O banana coapta bine
• 1/4 cana migdale sau doua linguri de unt de migdale
• 1 masura de proteina pudra
• 1/2 cana iaurt
• 1 lingura seminte de in
• 1 cana de lapte de orice fel

Se trec toate prin blender, pana obtii o pasta subtire. Acest shake este o metoda perfecta pentru a incepe ziua in forta. Se poate consuma alaturi de 2 felii de paine integrala.