Performanta la sala – cum o obtinem?
Performanta la sala depinde, printre altele, de cat de bine iti controlezi starea emotionala si focalizarea mentala. Sunt sigur ca te-ai simtit de multe ori pur si simplu de neoprit, controlat si puternic la sala. Acea stare mentala te-a ajutat sa fii capabil de antrenamente intense.
Sunt sigur, de asemenea, ca ai suferit de multe ori cand, indiferent cat de mult iti doreai un antrenament productiv, nu ai reusit sa realizezi acest lucru.
De ce suntem in stare de un antrenament intens intr-o zi, iar in urmatoarea zi suntem de nerecunoscut? De ce ne simtim puternici la o serie a unui exercitiu si la urmatoarea serie suntem foarte slabi? De cele mai multe ori, performanta la sala este determinata de starea mentala din acel moment.
Adevaratii campioni pot obtine antrenamente benefice cu o constanta mult mai una decat ceilalti. Motivul: au invatat cum sa-si controleze starea mentala.
Performanta la sala si ritualul din spate
E posibil ca unii culturisti sa nu constientizeze efectiv ca au un set de reguli, pecum un ritual, cand se afla la capacitatea lor maxima, dar va asigur ca el exista. Cel care ridica in mod constant si eficient greutati imense la antrenamente si-a dezvoltat un anumit tipar de comportament pentru asta.
E posibil ca si tu sa urmaresti un anumit tipar cand te simti puternic. Te gandesti la ceva anume ca sa iti incarci bateriile? Iti spui ceva anume cand te simti puternic? Poate faci anumite gesturi cu mainile cand te antrenezi la maximum sau altceva…
Daca iti dai seama exact de tiparul de comportament pe care il ai cand antrenamentul tau este la nivel maxim, poti sa recurgi la acel tipar inaintea oricarui exercitiu din antrenament, pentru ca forta, puterea si performanta din sala pot fi “aprinse” precum un bec.
Crezi ca eu sunt in stare sa ma antrenez intens in fiecare zi? Imposibil. Sunt la fel ca tine. Sunt zile cand sunt distras de problemele zilnice, sunt zile in care ma tem sa fac un antrenament greu. La fel ca tine, am zile in care nu sunt motivat si determinat sa ma antrenez precum in alte zile.
Dar eu am invatat ce pot sa fac sa ma motivez instantaneu pentru ca am acordat timp si am analizat ce anume fac cu corpul meu si la ce anume ma gandesc cand am performanata maxima la sala. Apoi am duplicat acel ritual inaintea fiecarei serii de la antrenament. Aproape instant am intrat in starea mentala propice unui antrenament intens, productiv.
Din cauza ca am facut acest lucru in mod repetat ani la rand, mi-a intrat in subconstient si nici nu mai trebuie sa ma gandesc la el, vine de la sine.
Daca nu ai niciun ritual sau anumite obiceiuri care sa te pregateasca mental pentru a obtine un antrenament eficient, atunci e cazul sa-ti creezi unele.
Performanta la sala si puterea mintii
Iti recomand sa-ti dezvolati propriile ritualuri de putere si performanta si sa le practici permanent. Cu timpul vei fi capabil sa le invoci mental pentru a te ajuta sa fii capabil de antrenamente intense.
Forta, puterea si performanta nu trebuie lasate la voia intamplarii. Tu singur iti poti controla destinul.
Skip La Cour
dupa Ironman
80% din performanta e mentalitate..garantat
SERIOS???tu ai avut mentalitate de campion cand ai aruncat cu noroi in uceanu si in mai stiu eu ce campion de pe vremea ta cum ca o folosit nu stiu ce substante?si daca au folosit,e TREABA LOR amice,fa si tu ce au facut ei,nu-ti mai varsa off-ul pe net,triplu campion ce esti:)))))))
bai mos neculai tu ori ai o relatie cu uceanu ori vrei sa ai!oricum mentalitatea de antrenament spuneam eu nu despre faptul ca unii mint cu nerusinare si la tv..apropo esti oltean nu?aaaaaaaaa tu esti ala cu 52 in brat dar cu umeri de cacat nu?brat mare cu umeri mici…handicapat tare mai esti mosule..ca uceanu cu gambele alea cat acul si antebrate cat spaghetele..dar curat ce dracu, nu???il doare in papuci pe uceanu de tine fraiere care-i tii partea…el cu vrajeala lui i-a prostit pe multi ca tine..de ce nu se maimutareste si ciorba pe la tv sau cristian mihailescu?ce ei nu stiu meserie?au bun simt iti spun eu grasane odios ce esti..vorbeste doar 5 minute cu dl mihailescu si iti spun eu ca te lasi de uceanu si acolitii lui imediat dar pe unu ca tine nici nu il baga in seama mihailescu..de pe mana lui cristi mihailescu au iesit campioni gen maioru,boierescu,tudose jurca gabi si multi altii da uceanu ce dracu a facut???a slabit grasele alea la tv si le-a mai si futut..mare campion mai e..vrei mentalitate de campion fraiere??du-te la braila si cauta-l pe prof craciun vasile care la 52 ani face 2 antrenamente hard pe zi si doua alergari pe zi..se pisa pe tine cu cei 22 de ani ai tai..asat e culturist ratatule,e campion european fara 52 cm in brat la rece ca tine..urca si tu pe o scena macar la zonale ,in afara de rasete si batjocura nu capeti nimic..
ba tampitule,eu ma antrenez intr-o sala unde au fost 4 campioni nationali in ultimii 10 ani,nu-mi spune mie ce sa fac.Ti-am mai zis,tu nu ai creierul nici macar cat o nuca,peste tot vorbesti de dopaj si de performanta dar tu nu ai habar de sportul asta.Esti campion national de 3 ori dar nu iti dai numele,ok am inteles.Dar iti place sa arunci cu noroi in Uceanu,caruia bineinteles ca nu-i ajungi nici la degetul mic.Si ce daca le fute pe grasele alea,ma?Il tine.Tu de ce nu o faci?Ca esti un labar care sta la curu lu nevasta-sa,poate-poate capata ceva deseara.
P.S.-Nu-s oltean,bulangiule
neculai din cate vad eu tu esti gay mosule…vorbesti de laba,bulangii,uceanu..naspa fato,esti sensibil tare printeso…mare om sa futa grasele nu?/faci sala ani de zile si futi ce altii ar vomita numai sa se gandeasca,dar tu ti-ai dori macar o grasa nu?complexat mai esti oltene…pentru ca m-ai facut tampit o sa spun in sfarsit sa stie lumea adevarul despre tine ca te cunosc ma rezidule seminal..esti copilul rezultat dintr-un viol intre frati si de aia esti cretin asa,pacat ca nu a avut ma-ta un milion sa te avorteze ca scapa lumea de un retardat ca tine,bine macar ca esti steril ca sa mai poti face si alti dobitoci ca tine ar fi fost dezastruos…mai zi ceva ca eu te fac de cacat oricand oltean prost si gay..si campionii aia de la sala de la tine..te baga vreunu in seama?le cari discuri si gantere nu?o sa iti faca statuie uceanu acum grasane..si o sa te futa si pe tine in curand…nu stiu cu cine semeni asa bou ca ma-ta e dezghetata rau..asa spun toti
astept replica ta de oltean gras si gay…ma distrezi la culme avortonule…mai am putin concediu si gata,dar pana atunci sa ne distram cu fanii lui uceanu,adica cu tine
recunosc ca ma amuz teribil,dai replici bune.Pacat ca nu ai dreptate pentru ca nu ma cunosti la fel cum nici eu nu te cunosc si nici nu vreau.Nu-s oltean,nu-s gras,nu-s gay si nici magar ca tine sa arunc cu noroi pe toate subiectele si sa spun ca performanta fara steroizi nu se poate.Pai si daca e asa,de ce trebuie tu sa scrii lucrurile astea?Te-ai gandit vreodata ca intra multi incepatori pe site-ul acesta si cand vor citi afirmatiile tale cum ca fara steroizi nu se poate,in naivitatea lor,te vor crede?Pune lucrurile in balanta,spui ca faci sportul asta de 15 ani,deci e un sport pe care-l iubesti ma gandesc eu.Nu mai arunca cu rahat pe subiectele astea,scrie ceva constructiv daca vrei s-o faci 😉
eu am spus ca fara steroizi nu se face marea performanta nu ca-i recomand sa fie folositi…acum cu atatea suplimente ff bune prost sa fii sa iei steroizi care apropo sunt ilegali si poti face parnaie,dar nasol ca nici bani nu prea sunt sa iei ce trebuie..oricum ne-am distrat putin nu???hai ca ne mai auzi pe aici dar cu replici constructive sa nu demoralizam copiii,viitorii campioni…noi ne agitam si ei baga etnobotanice de le da sangele pe nas nu????si apropo am doar 29 de ani
mda,ne-am distrat putin si i-am distrat si pe cei ce au citit prostiile noastre 🙂 stiam ca esti ok,citisem si sfaturi bune de la tine d-aia am ales sa abordez calm discutia.numa’ bine