Pentru primele 4 mituri, click aici.
Mitul nr. 5 – Nu trebuie sa mananci intre mesele principale
Din contra! Daca iei cate o gustare usoara intre cele 3 mese principale iti vei mentine nivelul glicemiei si metabolismul activ. De asemenea, vei reusi sa eviti aparitia senzatiei de foame inainte de urmatoarea masa.
Mitul nr.6 – Grasimea e ceva rau si trebuie exclusa din alimentatie
Este o mare greseala sa consideri grasimile alimentare ca fiind nocive pentru organism. Excesul de grasime este nociv. Toti avem nevoie de o cantitate de lipde in alimentatie, intrucat o mare parte din structurile organismului sunt formate din grasimi.
In plus, prezenta grasimilor in alimentatie este absolut necesara pentru buna functionare a organismului, in special daca discutam despre anumite grasimi, cum ar fi acizii grasi omega 3, care se gasesc in peste, scoici, seminte de in, nuci.
Mitul nr. 7 – Daca sari peste mese, vei slabi mai eficient
Din contra, daca sari peste mese ai mari sanse sa te ingrasi. Senzatia de foame puternica te va coplesi pana la urma, si vei uita de nevoia de a da jos kilogramele in plus. Gandeste-te la comportamentul tau atunci cand iti este foarte foame: uiti de orice regim de slabire si mananci pe saturate, cel mai adesea alimente din categoria celor „interzise”.
Mitul nr. 8 – Lactatele nu trebuie incluse in regimul de slabire
Exista tot felul de teorii, ba chiar au fost scrise si carti pe aceasta tema. In realitate, produsele lactate trebuie sa se gaseasca in dieta oricarei persoane, indiferent daca tine sau nu o cura de slabire. Toti avem nevoie de calciu, dar in special copiii, femeile si sportivii. Alege laptele si produsele lactate degresate.
Mitul nr. 9 – Daca bei multa apa, vei slabi mai usor
Apa este un element cheie pentru un stil de viata sanatos si trebuie sa ai grija sa bei suficienta in fiecare zi. Apa poate inlocui sucurile bogate in zahar, iar astfel poti reduce substantial aportul caloric zilnic. Si sa nu uitam de un aspect esential: de multe ori, deshidratarea este confundata cu senzatia de foame, motiv pentru care multe gustari sunt consumate fara sens.
Dr. Serban Damian
