Sfaturi pentru imbunatatirea dietei (II)

Ramasasem „dator” cu acest articol si un cititor mi-a atras atentia. Prin urmare, haideti sa vedem ce sfaturi ne-ar mai putea ajuta sa ne mentinem intr-o forma excelenta!

25. Nu te uita la reclame! Pleaca din camera, du-te sa bei apa, da un telefon. Producatorii de produse alimentare vor scoate pe piata un nou fel de gogosi sau ciocolata tocmai cand ai inceput tu sa tii regim. Acest fenomen este mai usor de observat noaptea.

26. Fa public regimul tau! Cu speranta ca prietenii si familia iti vor arata putina compasiune si nu te vor mai invita la niste peste sau chipsuri.

27. Niciodata sa nu stai departe de oglinda! Cand totul esueaza si puterea vointei tale slabeste, scoate-ti camasa si uita-te in oglinda. Esti propriul tau critic. Dupa ce te vei vedea, va scadea probabilitatea unui drum catre frigider.

28. Complimenteaza-te! Remarcile pozitive pot face minuni cu atitudinea si puterea vointei.

29. Ia-ti mancarea ta! Nu conta pe faptul ca vei gasi un chelner care iti va cantari si masura mancarea si o va pregati fara ulei. Pregateste-ti mancarea si ia-o cu tine!

30. Evita regimurile de moft! Daca au rezultate, acestea nu vor fi de durata. Adevaratul mod de a slabi este simplu ca buna-ziua.

31. Nu te autopedepsi! Daca esti nevoit sa faci o exceptie, pentru o petrecere de exemplu, reia apoi regimul de unde l-ai lasat. Nu poti compensa infometandu-te sau facand mai mult sport ca de obicei.

32. Permite-ti un mic festin! Numai regimul, fara distractie, te poate innebuni. Macar o data pe saptamana mananca o pizza si bea o bere fara alcool. Nu este recomandat inainte de concurs, dar un regim pe termen lung nu va fi afectat de o „masa normala”.

33. Condimenteaza-ti mancarea! Ardei iute, piper, sos picant – nu numai ca fac mesele interesante fara a adauga multe calorii, dar studiile au demonstrat ca ajuta la arderea grasimii.

34. Nu lua multi bani cu tine! Daca ai buzunarele goale si stomacul tau va fi la fel, indiferent pe langa cate magazine treci.

35. Nu petrece prea mult timp singur! O conversatie placuta poate face sa treaca timpul intre mese fara sa te gandesti macar la o gogoasa.

36. Alatura-te altora care tin regim! Chiar daca te va obseda gandul la alimentele de care „ti-e dor”, mandria te ve impiedica sa trisezi.

37. Cantareste-te si masoara-ti grasimea doar o data pe saptamana! Fluctuatiile de cateve sute de grame reprezinta ceva obisnuit. Masuratorile saptamanale iti vor arata adevaratul progres si iti vor indica rezultatele dietei.

38. Fa o poza „inainte”! Oricat de rau ai arata, te poti astepta sa arati mai bine. Laudandu-te cu progresul realizat te recompensezi intr-un mod placut.

39. Fa un efort sa arati cat poti de bine! Daca arati ca si cum un accesoriu perfect al vestimentatiei ar fi un carucior de cumparaturi plin cu conserve de aluminiu – las-o balta! Ca sa-l citez pe Fernando Lamas, „Daca arati bine, te simti bine!” si daca ai o parere buna despre tine sansele de a-ti „sabota” dieta sunt foarte mici.

40. Gateste supa! Principalul ingredient in supa este apa. Apa nu are calorii. Ceva legume, un piept de pui si paste, combinate cu 4 cani fiertura de pui, fac o masa excelenta care iti poate lua mult timp.

41. Comanda cu grija! Felurile de mancare la restaurante sunt de obicei cu garnituri bogate in grasime: cartofi prajiti, cartofi la tava, salata de cartofi etc. Intreaba-ti chelnerul daca acestea pot fi inlocuite cu fructe, branza slaba de casa sau un cartof copt simplu. Sau fa-ti o masa din alte alimente dim meniu.

42.Comanda sosurile separat! Chiar si cele care par sanatoase pot fi pline de grasime. Stropind mancarea cu foarte putin sos ii vei da gustul si aroma cu un minim de calorii.

43. Bea un shake! Ti-e foame intre mese? Un shake este scazut in calorii si contine extracte de plante termogene care sporesc arderea grasimilor, dar si nivelul tau de energie.

44. Nu sari peste mese! Infometarea realizeaza doua lucruri care strica dieta: mai intai, datorita senzatiei acute de foame, corpul isi incetineste functiile metabolice pentru a pastra energia si incepe sa neglijeze tesutul metabolic activ – adica muschii pe care vrei sa-i intretii. Apoi, foamea te va trimite la frigider. Asa ca, mananca pe cat posibil consistent ca sa eviti „indoparea”.

45. Fii creativ in bucatarie! Mancarea de regim poate deveni plictisitoare mai repede decat poate nevasta-mea sa epuizeze o carte de credit. Vrei pizza? Rosii proaspat stoarse, plante italiene si mozzarella fara grasime vor face o pizza extraordinara fara sa depasesti limitele dietei tale. Vrei prajitura cu branza? Branza cu smantana degresata poate face acest lucru posibil. Putin efort face mult in pastrarea sanatatii in timpul dietei.

46. Mentine-te ocupat! O minte inactiva este terenul de lucru al diavolului. Ai o suta de motive sa te duci la frigider cand nu ai nimic de facut.

47. Noaptea este cel mai rau! Uitandu-se la televizor seara tarziu, pana si cel mai motivat poate cadea in capcana. Pastreaza la indemana in frigider pungi cu telina, resturi de muraturi, ardei gras taiat etc. Daca ti-au mai ramas cateva calorii la finalul zilei, cateva floricele de porumb vor ocupa destul spatiu cu putine calorii.

48. Pastreaza mancare gata facuta in frigider! Niste piept de curcan fript, felii subtiri de friptura la gratar, paste fierte, orez inabusit, pot reduce timpul de pregatire la minim. Cu cat gatesti mai repede, cu atat ciugulesti mai putin.

49. Fa-ti „jello”! „Jello” fara zahar este usor de facut si practic aproape fara calorii (intreaga cutie contine doar 40!).

50. Ia-ti suplimentele! Eu iau si recomand suplimente tip Fat Burners, L-carnitin si un supliment cu multivitamine si minerale bogat in nutrienti antioxidanti. Este important deoarece regimul si sportul intensifica arderea grasimilor.